悪夢を撃退し、楽しい夢を見る方法


こんにちは!
ホリスティック精神科医の浜野ゆりです。

「ゆほびか」誌 2018年9月号特集
<最高の快眠術>
に掲載された浜野の記事のWEB 版が、公開されました。
【嫌な夢で眠れない人へ。精神科医が勧める「楽しい夢を見る」裏技】

どなたでも無料で全文を読めますので、
ご関心の在る方はどうぞ。

kenkatu_マキノ出版


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オメガ3系脂肪酸で不安軽減


こんにちは!ホリスティック精神科医の浜野ゆりです。

国立がん研究センターが、ω3系脂肪酸
(いわゆる青魚やえごま油等に含まれる油)
に抗不安作用があることを発表。

分子整合(オーソモレキュラー)栄養療法では
そうしたことを四半世紀前から伝えていますが、
この度国立がん研究センターという
権威ある所から正式発表されたのは、嬉しい限りです。

がんサバイバーの再発不安を軽減する研究などへの応用を期待
オメガ3系脂肪酸の摂取による不安症状の軽減をメタアナリシスで確認

ω3と抗がん作用

 


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自分でメンタル改善する方法を教えてくれる動画シリーズ


こんにちは!
ホリスティック精神科医の浜野ゆりです。

患者さんやクライアントさんの相談に乗っていて感じるのが、
ほとんどの人で
自分の精神状態を良く保ったり
落ち込みや不安が出始めた時に改善する方法

をきちんと教えてくれる人
(例 親、先生、友人e.t.c. )
がいなかったために、
そうしたことを身につけられていないこと。

またそれ以前に、
自分の精神状態は
しかるべき知識と練習で向上できるのだ、

つまりメンタルはスキルがあれば
自分でコントロールできるものなのだ
という事実を知らない、という点です。

このスキルを学び、実践すれば
誰でも自分のメンタルを安定、向上できます。

ただし、他のあらゆるスキル
(例えば語学、スポーツなどを考えれば
わかりやすいと思いますが)
と同様、良い教科書 or 先生に学び、
かつ、毎日自主練習を続けなければ、
上達できません。

そのことがわからないと
・薬に頼り切りになってしまう か、
・友人や恋人/カウンセラー/
アルコールや買い物、拒食過食、ギャンブルe.t.c.
といった外部のものに自分の精神状態を依存してしまいます。

これでは本当の意味での自信も、
安心感も、希望も
感じがたいでしょう。

なぜなら、本当に精神的に安定しているとは、
「何が起きても、自分でまあなんとかなるだろう」
という、自己信頼感と、適度な楽観性が
あるのに、外部に頼っていては
それを得られないからです。

ーーーーー

そこで今回は、ベテラン精神科医2人による
動画シリーズをご紹介します。

雰囲気も伝え方も
両者は全く異なりますが、
もちろん本質は共通。

あなたがなじみやすい方から
視聴してみられると良いと思います。
個人的には、私はどちらのシリーズも
お気に入り登録しています(^^)。

どちらの先生も薬物療法を否定していませんが、
運動療法など他の自己治療法も
熱心に伝えてくださっています。

そして、廣瀬先生は分子整合栄養療法
(糖質制限+高タンパク食+サプリメント)も、
運動療法も本格的に指導中
(クリニックで本格的な
キックボクシング道場を構えているほど)。

さらに廣瀬先生は日本にまだ数少ない
小児精神科医でもあり、したがって
成人の発達障害の患者さんも
数多く診察されているそうです。

精神科医 樺沢紫苑の樺チャンネル

新宿OP廣瀬クリニック


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自分の本質を意識できると、何にも動じない精神安定を得られる


こんにちは!
ホリスティック精神科医の浜野ゆりです。

究極の本質的な精神安定、平和、安心感を得るコツは
自分の「本質」(魂、真我、ハイヤーセルフe.t.c. 、
名称は何でも良いですが)
とつながりながら生活すること。

そしてその意識状態を表す名称が
昔からの用語なら「悟り」、
ここ数十年(日本は数年前から)一般化
してきた用語では「マインドフルネス」。

普通の人が普通に暮らしながら
その境地に至るための入門編を、
以下の動画で易しく学ぶことができます。

動画シリーズは合計11本ありますが、
それぞれ構えずに視聴できる長さです。

 


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悪夢の撃退法


現在販売されている
「ゆほびか」誌 2018年9月号の特集は
「最高の快眠術」ですが、

その中の
「悪夢の撃退法」
に、私のインタビュー記事が掲載されています。

・「夢をしょっちゅう見るから、眠りが浅い」は間違い

・良い夢を見やすくするには、
寝る前のこのタイミングで
これをすると有効

・いつもの悪夢を書き換えて
楽しい夢にする法

といった内容をお伝えしています。

ゆほびか2018.9月号表紙


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「無駄に考えないこと」があなたを救う


こんにちは!
ホリスティック精神科医の浜野ゆりです。

「問題」について考えることは解決につながらず、
むしろあなたの気分と体調を悪化させ、
人間関係を悪くし、
仕事などのパフォーマンスを低下させます。

ではどうすれば良いか?
についてお伝えしています。


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