「無駄に考えないこと」があなたを救う


こんにちは!
ホリスティック精神科医の浜野ゆりです。

「問題」について考えることは解決につながらず、
むしろあなたの気分と体調を悪化させ、
人間関係を悪くし、
仕事などのパフォーマンスを低下させます。

ではどうすれば良いか?
についてお伝えしています。


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うつ・不安への運動療法で効果を上げるコツ


こんにちは! ホリスティック精神科医の浜野ゆりです。

「薬を使いたくない」という理由から、
運動や栄養療法、あるいは
心理カウンセリングや瞑想などを取り入れたい
という人は多いですが、

かなりの割合の人が、
成果をあげられていません。

その理由は、(薬や手術等とは違って)
こうした自然療法は、
ただ受け身に数回やっても不十分で、
本気で継続することが必要だからです。

薬物療法を使いたくない人ほど、
自身の強い意志と継続性が、
健康改善という成果に直結します。


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うつ病か、健常人の一時的な落ち込みかを区別する方法


こんにちは!
ホリスティック精神科医の浜野ゆりです。

ある程度の落ち込みや不安は、
人生を日々送っている中で、
誰もが経験する感情です。

しかしそれが、心療内科受診を
要するほどの「病気」レベルなのか、
それとも健常人の一時的な反応レベルなのか、

しかるべき知識がないと、
なかなか判別がつかないでしょう。

そこで、あなた自身やあなたの身近な人の
状態を把握するのに役立つ観点を2つ、
お伝えしたいと思います。


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実行可能な方法で続ける


こんにちは!
ホリスティック精神科医の浜野ゆりです。

自分をより良く、成長させるために行動する。
大事なことですが、厳密にやろうとするあまり、
挫折してしまっては元も子もありません。

実行可能な「ほどほど」の基準を
どう作り、取り入れるか?

今回はこのような内容でお話ししています。


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「失敗」はない


こんにちは!
ホリスティック精神科医の浜野ゆりです。

何かを選ぶ時、
どう決断すれば良いか?

また、「失敗」はそもそも存在しない、
ということについて、
お伝えしています。


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休むのも能力のうち


こんにちは!
ホリスティック精神科医の浜野ゆりです。

「完璧を期す」
「自分の気分や体調よりも『やるべきこと』を優先する」

というのが、従来の、特に日本では
賞賛される価値観や行動基準でした。

しかし複雑で長期化したストレス、
そして情報過多の現代においては、

別の戦略や価値観を採用しなければ
健康で充実した、かつ生産性の高い
人生を送ることが難しくなっています。

行き過ぎた完璧主義はもはや悪徳だ、
と心得ましょう。


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