「『うつ病克服を邪魔する5つの誤解』     解除セミナー」2回目、終了しました


「『うつ病克服を邪魔する5つの誤解』     解除セミナー」2回目、終了しましたこんにちは!
ホリスティック精神科医の浜野ゆりです。

年の瀬ですね。
いかがお過ごしでしょうか?

我が家では、私がぎりぎりまで
勉強&人脈作りのために
東京で活動、28日夜に
ようやく帰宅しました。

お正月準備は、家族が
主導してやってくれてます。

私も遅ればせながら、
この記事を書いたら、
少しずつでも掃除の手伝いを
する予定です(笑)。

さて、21日は
「『うつ病克服を邪魔する5つの誤解』
解除セミナー」2回目でした。

セミナーのテーマは前回と一緒ですが、
5つの誤解のうち、
どれを主に取り上げるか、

そしてワークをいくつ、どういう
組み合わせで行なうかは、

参加者のお悩みの種類や
ご希望の内容に応じてかなり
変えています。

先月はスピリチュアルなワーク
多く取り入れましたが、今回は
身体から心にアプローチする
を中心にしました。

その中で、
「身体の姿勢が心のあり方を決める」
という、
社会心理学者Amy Cuddy(ハーバード
ビジネススクール教授)の実験
紹介しました。

この動画でも紹介されていますが、
特定のポーズを2分間続けるだけで、
不思議と「強気」にも「弱気」にも
なり

それがホルモン(※)の種類と分泌量の
変化として測定もされましたし、

実際に企業の採用担当者に
たった5分の面接場面の
録画を見せただけで、

どのポーズを取ってから
面接に臨んだかによって
採用の成否が決まることが
わかったのです。

セミナーでは実際に
参加者たちに2分間、
強気になるポーズを
取ってもらったところ、

「なんだかイケそうな気がしてきた」
「気分が明るくなった」
という感想がありました。

中には2人、
「自分の好きな音楽が
急に、BGMみたいに繰り返し
頭に浮かんできた」

という人もいて、
興味深く感じました。

特定の姿勢を取ることで
その姿勢からの身体の情報が
脳に伝わります。

すると脳は
「今自分はリラックスしている」
と認識し、

すると実際に
リラックスした際に感じたり
考えたりすることが
心に浮かびやすくなります。

好きな音楽は「リラックス時の自分」
と結びついていることが多いため、

リラックス姿勢を取ると
条件反射的にその音楽が
浮かんできたと思われました。

また、終わりごろのワークでは
リフレッシュを兼ねて、

「脳機能を活性化する」
ブレンドのエッセンシャルオイルを
皆さんに吸入してもらいました。

参加者で1人、前夜からあまり
眠れず頭がボーッとする、
それに風邪気味で鼻が詰まっている
という方がおられましたが、

このオイルを嗅ぐと
みるみる頭がすっきりし、
ついでに鼻まで楽になったとのことで
とても驚いておられました。

このように、心身を改善するための
手法はいろいろとあります。

各人が自分に合ったベストの
組み合わせを知り、
毎日の生活に活用して

より楽に、健康になって
いただけたら嬉しく思います。

(※)ホルモン
意欲・活力を生み出し、強気で
行動できるようになる「テストステロン」と、
ストレス時に増える「コルチゾール」のこと。

2分間、強気のポーズを取ると
テストステロンが増えて
コルチゾールが減り、

弱気のポーズを取るとテストステロンが減って
コルチゾールが増えることが、

実験前後に採取した唾液から
証明されました。


浜野ゆり

浜野ゆり の紹介

ホリスティック精神科医。通常の精神医学や心理学の他、心身を癒す分子整合(オーソモレキュラー)医学にもとづく栄養療法や、催眠療法・瞑想・レイキ・アロマさらには占いも習得。これらをフル活用してみなさまの統合的健康と幸せ感獲得のお手伝いをします。
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