うつ病克服を邪魔する5つの誤解とは?


うつ病克服を邪魔する5つの誤解とは?こんにちは!
ホリスティック精神科医の浜野ゆりです。

前回までの記事で、精神衛生(メンタルヘルス)
を正しく知り、不調時の対処法を知る必要性が
いかに高まっているかをお伝えしてきました。

ところが世間ではまだまだ、
メンタルな分野についての誤解が蔓延しており、
それが症状の改善を妨害しています。

最も典型的なものとして、ここでは
うつ病を取り上げていきます。

「うつ病克服を邪魔する5つの誤解」
といえるものがあります。

それは、以下のものです。

 

1)精神科薬への誤解

2)心理カウンセリングへの誤解

3)身体症状への誤解

4)栄養への誤解

5)スピリチュアルへの誤解

 

一つずつ、解説していきますね。

 

 

1)精神科薬への誤解

 

薬――特に精神科の薬へは、
極端な2つの見方があります。

しかし私は、重症の入院患者を含めた
患者さんたちを診てきた経験から、
この両極端な見方はどちらも、

メリットよりもデメリットの方が
大きいと考えています。

 

誤解①:薬さえのめば治せる

 

特にうつ病や不安障害圏の患者さんに多いのが、

「自分にピッタリ合う薬さえ見つかれば、
症状がきれいに取れ、2度と悩まずに済む」

という考え方です。

確かに、特定の薬でうつ症状が
劇的に治まることもあります。

しかしこの効き方は、歯痛に対する鎮痛薬と同様、
一時的な対症療法に過ぎず、根本的な対策

(虫歯なら食生活の改善や
正しいブラッシング法を学ぶこと)を
自分で毎日続けない限り、数週間から
数か月でぶり返してしまいます。

 

うつ病でいう「根本的な対策」とはたとえば

・起こった物事に対しての受け止め方を、
より中立的でストレスの少ないものに変える

・何度も同じことを思い悩まない

といったことを、毎日何度も練習し続ける
ということがポイントになります。

 

生活習慣病という言葉がありますが、
うつも不安も、一種の「心の生活習慣病」です。

そして習慣である以上、新たな、
良い習慣で何十回も上書きして
初めて、徐々に定着してきます。

歯科のブラッシングもそうですが、
スポーツや語学の習得の例で考えて
いただいてもわかりやすいでしょう。

ともかく1度や2度では上手くいかないのは
当たり前で、失敗でも何でもありません。

単なる練習不足なので、
上達するには練習あるのみなのです。

しかし「理想の薬」を求めてしまうと、
自分が練習するという部分が欠落してしまいます。
結果として、症状も改善しません。

 

 

誤解②:薬は全て有害なので、絶対のんではいけない

 

一般の方のみならず、一部の医師も
このようなことを発信している人がいますが、
これにも賛成できません。

これも痛みの例で考えてみて
いただければわかると思いますが、

例えば歯痛で七転八倒している時に

「健康的な食生活とは…」

「正しいブラッシング法は…」

などと助言されたって、

「いいから、先に早く痛みを取ってよ!
話はそれからだ!」

という気持ちになりますよね?

あまりにも痛みがひどい中では、
まともに考えることも、行動することも
ままなりません。

 

うつなどの精神症状も同じです。

激しい興奮、幻覚妄想、不安焦燥の
中にあるときに心理カウンセリングを
受けても耳に入りませんし、

ほとんどの場合不眠も重度なので
まずはしっかり眠りを回復
させてあげることが重要です。

精神科薬は、このような重症の時期に
必要最少の種類と量を厳選して
一時的に使うことで、症状による
心身の消耗を抑え、回復しやくするのです。


浜野ゆり

浜野ゆり の紹介

ホリスティック精神科医。通常の精神医学や心理学の他、心身を癒す分子整合(オーソモレキュラー)医学にもとづく栄養療法や、催眠療法・瞑想・レイキ・アロマさらには占いも習得。これらをフル活用してみなさまの統合的健康と幸せ感獲得のお手伝いをします。
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