不眠症を解消する行動療法


不眠症を解消する行動療法こんにちは!
ホリスティック精神科医の浜野ゆりです。

メンタル不調のある方の多くが、
不眠の問題を抱えています。

しかしほとんどの人の不眠は
純粋な身体の原因
(例えば脳の病気やホルモン分泌不全)

による不眠ではなく、本人の
ものの考え方が緊張を生み、
それが眠りを妨げています。

ですからちゃんと眠れるようになるためには
「考え方」と「行動」を自分で
訓練し直す必要があるのです。

「考え方」については過去記事
「不眠の解消法――眠れない夜、羊を数えるより有効な方法」

http://holistic-mentalhealth.com/223.html

に書きましたので、

今回は日中や就寝前後の過ごし方
のコツを、お伝えしますね。

・・・・・・


浜野ゆり

浜野ゆり の紹介

ホリスティック精神科医。通常の精神医学や心理学の他、心身を癒す分子整合(オーソモレキュラー)医学にもとづく栄養療法や、催眠療法・瞑想・レイキ・アロマさらには占いも習得。これらをフル活用してみなさまの統合的健康と幸せ感獲得のお手伝いをします。
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