不眠症の原因はあなたの行動――自分でできる不眠の行動療法2


不眠症の原因はあなたの行動――自分でできる不眠の行動療法2こんにちは!
ホリスティック精神科医の浜野ゆりです。

前回の記事
「不眠症を解消する行動療法」

では、不眠になる人の多くが
してしまっている生活習慣の1つを挙げ、
その改善法をお伝えしました。

今回は、自分で不眠を改善する
2大ポイントのうち、2つめ

「不眠を改善したかったら
いつも通り早く起きる」

について解説しています。

 

下記記事でもレビューを書いています。
「不眠の行動療法(1)」「同(2)」

・・・

なお、動画の中でご紹介した
渡辺範雄先生の本は下記です。

『自分でできる「不眠」克服ワークブック』(創元社)


浜野ゆり

浜野ゆり の紹介

ホリスティック精神科医。通常の精神医学や心理学の他、心身を癒す分子整合(オーソモレキュラー)医学にもとづく栄養療法や、催眠療法・瞑想・レイキ・アロマさらには占いも習得。これらをフル活用してみなさまの統合的健康と幸せ感獲得のお手伝いをします。
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