あなたの心の状態はあなたの思考習慣の産物である


あなたの心の状態はあなたの思考習慣の産物であるこんにちは!
ホリスティック精神科医の浜野ゆりです。

熊本中心に大地震があり、
多くの方が被災されていますね。
心からお見舞い申し上げます。

ホリスティック・カウンセリングの
クライアントさんの中でも
該当地方に居住の方もおられ、
いろいろと大変そうです。

フェイスブックの中でも
記事を少しシェアしましたが、

分子整合栄養療法の観点からは
意識的にゆっくりかんで食べる」、
(↑私もかつて勤務した
栄養療法専門クリニック院長
溝口先生のブログより)

ヤングリビングのエッセンシャル
オイルをお持ちの方ならば

天然の殺菌・浄化・消化機能促進、
傷や炎症の回復促進、
そして不眠や不安の緩和と
さまざまな作用がありますので、

上手に取り入れて
いただければと思います
(他社のエッセンシャルオイルでは
このような作用は期待できません
ので、決して代用しないでください)。

ーーーーー

さて、本日の本題です。

ネガティブな思考はネガティブな感情
(怒り、不安、怖れ、恨み、悲しみ等)を作り、
そうした感情をもとにした行動や
発言はネガティブなものとなり、

・非生産的な行動
・険悪な人間関係
・低い自尊心
・嫌な仕事
・貧しい経済状態

・・・といったものを引き寄せてしまいます。

それを防いだり改善するために、

通常の心理学では
「その物事のポジティブな面を見つける」
などの思考法の転換、

スピリチュアルでは
・イメージワーク
・アファーメーション(ポジティブな言葉)

といったツールを用意しており、
それぞれに非常に有効なのですが、

ネガティブ思考の歴史が長い人の場合、
何を見聞しても、体験しても
全て悪い点にのみ意識が行ってしまい、
その物事の良い面など思いもよらない、とか

ポジティブな見方や表現法をお伝えしても
「実感が伴わない」
「こんなことをしていて事態が変わるとは
とても思えない、ばかばかしい」

という気持ちが強く、新たにポジティブな
考え方と行動(話すことを含めて)が
極めて困難に感じる方も
少なくありません。

そして
「自分を変えるなんて、私には無理だ」
と考えてしまい、早々に
努力を止めてしまうのです。

しかし、あきらめる必要はありません。

確かに、過去数十年の人生で身についた
良くない習慣をなくしたり、
いきなりポジティブなものに
変えることはできません。

しかし、現在のそのネガティブな習慣も
最初は何気なく始まったものです。

それは大概、親に
「こういうものだ」
という価値観を教えられ、

子供なのでそれが
絶対的に正しいと思い、
受け入れたからです。

受け入れた結果、その後毎日、
何十年間も繰り返しその価値観を
真実として考え続けたので、

それが強固な思考として
条件反射的に出てくるようになったのです。

ちょうど、未舗装の道を車が
繰り返し通ることで車輪の跡
つまり轍(わだち)が
どんどん深く太くなり、
固定化していくようなものです。

こうした「思考の轍」を
一挙になくしたり変えたりすることは
できませんし、その必要もありません。

ただ、より良い思考を
新たな習慣になるまで
繰り返しインプットし続け、
それで「上書き」していけば良いのです。

ホームレスから保険のトップセールスマンに
なり、その後『地上最強の商人』などの
著作があるオグ・マンディーノは

・成功者と失敗者との唯一の違いは、習慣の違いである
・習慣は、新しい習慣によってのみ書き換えられる

と述べています。

ですから、最初はどんなに不自然で
抵抗感を感じても、

今までとは異なる
ポジティブな言葉を選んで
思考し、発言し、文字に書き、
それを見ましょう。

このことを、毎日繰り返しましょう。

ネガティブが勝つか、
ポジティブが勝つかは、
単純に数の勝負です。

過去の積み上げが長い人はその分、
新たな、ポジティブなインプットも
数多く積み上げる必要があります。

なので、根気強く続けましょう。
数か月後以降、必ず効果を
実感する時が来ます。

以下の本は、その方法を
一般向けに解説、段階的ワークも
含めて書かれた本です。
脳科学と量子力学の立場からのものです。

スピリチュアルな見方が好きな人が
特に受け入れやすいかもしれません。

もっと通常心理学的なハウツー本を
読みたい方は、認知療法や
認知行動療法の一般向けの良書が
多数あるので、ご自身で選んで
読まれると良いでしょう。

 


浜野ゆり

浜野ゆり の紹介

ホリスティック精神科医。通常の精神医学や心理学の他、心身を癒す分子整合(オーソモレキュラー)医学にもとづく栄養療法や、催眠療法・瞑想・レイキ・アロマさらには占いも習得。これらをフル活用してみなさまの統合的健康と幸せ感獲得のお手伝いをします。
カテゴリー: ストレス, メンタルヘルス   パーマリンク

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