心の状態は身体の姿勢で変わる


心の状態は身体の姿勢で変わるこんにちは!
ホリスティック精神科医の浜野ゆりです。

一昨年末にも少しご紹介した、
「強気な姿勢が強気な心を作る」 研究をした
エイミー・カディ氏
(ハーバード・ビジネス・スクール経営学准教授)

の人気著書が、この夏、ようやく
日本でも邦訳版として販売され、
早速人気になっているようです。
『<パワー・ポーズ>が最高の自分を作る』

そのエッセンスをまとめた本人の TED動画がこれです。

 

内容を一言でまとめると、

・精神状態が身体(姿勢)に現れるだけでなく、
姿勢が精神状態を作る

・わずか2分間、特定の姿勢を取ることで
精神的な変化を自覚する

・精神的な変化は単なる主観的体験ではなく、
数種類のホルモンの分泌量の明らかな違い
として、実験上でも証明された

ということになります。

 

「笑うことが健康に良い」
「運動すると気分も上がる」
ということは、あなたもどこかで
聞いたことがあるかもしれません。

しかしそこで多くの人は

「おかしくもないのに、笑えるか。
ばかばかしい」

「落ち込んでいるし、だるいんだから
とても外出や運動なんか
する気になれない」

といって、この無料で、お金も
道具も要らない、
万人に平等に与えられた、
素晴らしく有効な手段を切り捨てます。

そして何か月も、何年間も
「気分が変わらない」
「上手くいかない」
と嘆いています。

もちろん、姿勢を変えるにしろ、
運動や笑いにしろ、
1回や2回で直ちに変わるほど
甘くはありません。

筋トレや英語習得と同じで、
少しずつでも毎日たゆまず
新しい自分になるなるための
トレーニングを積み続けることが
肝要なのです。

メンタルも、「継続は力なり」、
逆に言えば
「継続なくして改善なし」
なのです。

 


浜野ゆり

浜野ゆり の紹介

ホリスティック精神科医。通常の精神医学や心理学の他、心身を癒す分子整合(オーソモレキュラー)医学にもとづく栄養療法や、催眠療法・瞑想・レイキ・アロマさらには占いも習得。これらをフル活用してみなさまの統合的健康と幸せ感獲得のお手伝いをします。
カテゴリー: メンタルヘルス   タグ: , ,   この投稿のパーマリンク

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