自分でメンタル改善する方法を教えてくれる動画シリーズ


自分でメンタル改善する方法を教えてくれる動画シリーズこんにちは!
ホリスティック精神科医の浜野ゆりです。

患者さんやクライアントさんの相談に乗っていて感じるのが、
ほとんどの人で
自分の精神状態を良く保ったり
落ち込みや不安が出始めた時に改善する方法

をきちんと教えてくれる人
(例 親、先生、友人e.t.c. )
がいなかったために、
そうしたことを身につけられていないこと。

またそれ以前に、
自分の精神状態は
しかるべき知識と練習で向上できるのだ、

つまりメンタルはスキルがあれば
自分でコントロールできるものなのだ
という事実を知らない、という点です。

このスキルを学び、実践すれば
誰でも自分のメンタルを安定、向上できます。

ただし、他のあらゆるスキル
(例えば語学、スポーツなどを考えれば
わかりやすいと思いますが)
と同様、良い教科書 or 先生に学び、
かつ、毎日自主練習を続けなければ、
上達できません。

そのことがわからないと
・薬に頼り切りになってしまう か、
・友人や恋人/カウンセラー/
アルコールや買い物、拒食過食、ギャンブルe.t.c.
といった外部のものに自分の精神状態を依存してしまいます。

これでは本当の意味での自信も、
安心感も、希望も
感じがたいでしょう。

なぜなら、本当に精神的に安定しているとは、
「何が起きても、自分でまあなんとかなるだろう」
という、自己信頼感と、適度な楽観性が
あるのに、外部に頼っていては
それを得られないからです。

ーーーーー

そこで今回は、ベテラン精神科医2人による
動画シリーズをご紹介します。

雰囲気も伝え方も
両者は全く異なりますが、
もちろん本質は共通。

あなたがなじみやすい方から
視聴してみられると良いと思います。
個人的には、私はどちらのシリーズも
お気に入り登録しています(^^)。

どちらの先生も薬物療法を否定していませんが、
運動療法など他の自己治療法も
熱心に伝えてくださっています。

そして、廣瀬先生は分子整合栄養療法
(糖質制限+高タンパク食+サプリメント)も、
運動療法も本格的に指導中
(クリニックで本格的な
キックボクシング道場を構えているほど)。

さらに廣瀬先生は日本にまだ数少ない
小児精神科医でもあり、したがって
成人の発達障害の患者さんも
数多く診察されているそうです。

精神科医 樺沢紫苑の樺チャンネル

新宿OP廣瀬クリニック


浜野ゆり

浜野ゆり の紹介

ホリスティック精神科医。通常の精神医学や心理学の他、心身を癒す分子整合(オーソモレキュラー)医学にもとづく栄養療法や、催眠療法・瞑想・レイキ・アロマさらには占いも習得。これらをフル活用してみなさまの統合的健康と幸せ感獲得のお手伝いをします。
カテゴリー: うつ病, メンタルヘルス, 不安, 不眠, 栄養療法, 精神科, 精神科医, 糖質制限   タグ:   この投稿のパーマリンク

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