カテゴリー別アーカイブ: メンタルヘルス

不眠の行動療法(2)就寝前の過ごし方

Checkこんにちは! ホリスティック精神科医の浜野ゆりです。 自分の行動で不眠を改善する方法の続編。 今回は、一日の締めくくり方で睡眠の質が大きく変わる、 ということについてお話ししています。 Check

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自分でできる不眠改善のコツ――バイオリズムの調え方

Checkこんにちは! ホリスティック精神科医の浜野ゆりです。 それでは本日から、メンタル改善のための音声配信、 本編を始めます。 「不眠の行動療法(1)バイオリズムの調え方」 Check

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音声配信始めます

Checkこんにちは! ホリスティック精神科医の浜野ゆりです。 これから、ホリスティック・メンタルヘルス研究所としての 音声配信を始めることにしました。 これまでブログ等でもいろいろお伝えしてきていますが、 「精神状態を … 続きを読む

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なぜか最近イライラがひどい、という場合

Checkこんにちは! ホリスティック精神科医の浜野ゆりです。 先日、こんなご相談を受けました。 会社員の方ですが、 ここ数か月、なぜかささいなことでイライラしてしまい、 気にし過ぎとはわかるが、抑えられない、 とのこと … 続きを読む

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転んでもタダでは起きない!

Checkこんにちは! ホリスティック精神科医の浜野ゆりです。 前回「なぜ燃え尽きる?」では、 適切な自己主張ができず 頑張りすぎる背景には 自分の価値を認められずにきたこと、 それを変えるための習慣作りに ついてお伝え … 続きを読む

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なぜ燃え尽きる?

Checkこんにちは! ホリスティック精神科医の浜野ゆりです。 メルマガ読者にからのご質問で 「どうやったら燃え尽きるのを防げますか?」 と質問されたことがあります。 今回はこの件について、 お答えしてみたいと思います。 … 続きを読む

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