カテゴリー別アーカイブ: メンタルヘルス

誰でも無料で使える、最高の精神安定剤を手に入れるには

Checkこんにちは! ホリスティック精神科医の浜野ゆりです。 誰でもどんな時にも、無料で、 特別な道具も資格も不要な、 一生使える最高の精神安定剤とは。 そしてその入手法と活用法をお伝えしています。 Check

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身体を活性化すると、心も活性化する――身体を使ったメンタル改善法とは

Checkこんにちは! ホリスティック精神科医の浜野ゆりです。 うつ(落ち込み)、不安、不眠など、 多くの人が悩む精神症状に、薬もお金も、 特殊な道具や技術も不要、自分一人でも 実行可能な改善法があります。 それが運動で … 続きを読む

カテゴリー: うつ病, ストレス, メンタルヘルス, 不安, 不眠, 運動療法 | タグ: , , , , | コメントをどうぞ

不眠の認知療法

Checkこんにちは! ホリスティック精神科医の浜野ゆりです。 不眠はうつ病をはじめとするメンタル不調の 代表的な症状であるだけでなく、 大きなきっかけにもなります。 また、たとえ睡眠時間は確保されていても 就寝時間・起 … 続きを読む

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不眠の行動療法(2)就寝前の過ごし方

Checkこんにちは! ホリスティック精神科医の浜野ゆりです。 自分の行動で不眠を改善する方法の続編。 今回は、一日の締めくくり方で睡眠の質が大きく変わる、 ということについてお話ししています。 Check

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自分でできる不眠改善のコツ――バイオリズムの調え方

Checkこんにちは! ホリスティック精神科医の浜野ゆりです。 それでは本日から、メンタル改善のための音声配信、 本編を始めます。 「不眠の行動療法(1)バイオリズムの調え方」 Check

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音声配信始めます

Checkこんにちは! ホリスティック精神科医の浜野ゆりです。 これから、ホリスティック・メンタルヘルス研究所としての 音声配信を始めることにしました。 これまでブログ等でもいろいろお伝えしてきていますが、 「精神状態を … 続きを読む

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