カテゴリー別アーカイブ: 不安

悪夢を撃退し、楽しい夢を見る方法

Checkこんにちは! ホリスティック精神科医の浜野ゆりです。 「ゆほびか」誌 2018年9月号特集 <最高の快眠術> に掲載された浜野の記事のWEB 版が、公開されました。 【嫌な夢で眠れない人へ。精神科医が勧める「楽 … 続きを読む

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オメガ3系脂肪酸で不安軽減

Checkこんにちは!ホリスティック精神科医の浜野ゆりです。 国立がん研究センターが、ω3系脂肪酸 (いわゆる青魚やえごま油等に含まれる油) に抗不安作用があることを発表。 分子整合(オーソモレキュラー)栄養療法では そ … 続きを読む

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自分でメンタル改善する方法を教えてくれる動画シリーズ

Checkこんにちは! ホリスティック精神科医の浜野ゆりです。 患者さんやクライアントさんの相談に乗っていて感じるのが、 ほとんどの人で 自分の精神状態を良く保ったり 落ち込みや不安が出始めた時に改善する方法 をきちんと … 続きを読む

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「無駄に考えないこと」があなたを救う

Checkこんにちは! ホリスティック精神科医の浜野ゆりです。 「問題」について考えることは解決につながらず、 むしろあなたの気分と体調を悪化させ、 人間関係を悪くし、 仕事などのパフォーマンスを低下させます。 ではどう … 続きを読む

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うつ病か、健常人の一時的な落ち込みかを区別する方法

Checkこんにちは! ホリスティック精神科医の浜野ゆりです。 ある程度の落ち込みや不安は、 人生を日々送っている中で、 誰もが経験する感情です。 しかしそれが、心療内科受診を 要するほどの「病気」レベルなのか、 それと … 続きを読む

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休むのも能力のうち

Checkこんにちは! ホリスティック精神科医の浜野ゆりです。 「完璧を期す」 「自分の気分や体調よりも『やるべきこと』を優先する」 というのが、従来の、特に日本では 賞賛される価値観や行動基準でした。 しかし複雑で長期 … 続きを読む

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