カテゴリー別アーカイブ: 不眠

心が折れそうになったら、身体の方から癒やそう

Checkこんにちは! ホリスティック精神科医の浜野ゆりです。 落ち込み(うつ)、不安、イライラ・・・ いわゆるネガティブな感情には原因がありますが、 心理的な原因は必ずしも自分で すぐ思い当たるものとは限りません。 そ … 続きを読む

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身体を活性化すると、心も活性化する――身体を使ったメンタル改善法とは

Checkこんにちは! ホリスティック精神科医の浜野ゆりです。 うつ(落ち込み)、不安、不眠など、 多くの人が悩む精神症状に、薬もお金も、 特殊な道具や技術も不要、自分一人でも 実行可能な改善法があります。 それが運動で … 続きを読む

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不眠の認知療法

Checkこんにちは! ホリスティック精神科医の浜野ゆりです。 不眠はうつ病をはじめとするメンタル不調の 代表的な症状であるだけでなく、 大きなきっかけにもなります。 また、たとえ睡眠時間は確保されていても 就寝時間・起 … 続きを読む

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不眠の行動療法(2)就寝前の過ごし方

Checkこんにちは! ホリスティック精神科医の浜野ゆりです。 自分の行動で不眠を改善する方法の続編。 今回は、一日の締めくくり方で睡眠の質が大きく変わる、 ということについてお話ししています。 Check

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自分でできる不眠改善のコツ――バイオリズムの調え方

Checkこんにちは! ホリスティック精神科医の浜野ゆりです。 それでは本日から、メンタル改善のための音声配信、 本編を始めます。 「不眠の行動療法(1)バイオリズムの調え方」 Check

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「夢を見る=眠りが浅い=悪いこと」ではない

Checkこんにちは! ホリスティック精神科医の浜野ゆりです。 患者さんやクライアントさんのお話を 聞いていると、眠れないという訴えに 関連して 「ようやく寝付けたと思ったら 夢ばかりみて、眠りが浅い」 「一晩にいくつも … 続きを読む

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