カテゴリー別アーカイブ: うつ病

その落ち込みはうつ病レベルか?を見分ける方法

Checkこんにちは!ホリスティック精神科医の浜野ゆりです。 うつ状態にある時、それががうつ病レベルなのか、 それとも誰にでも起こりうる一時j的な落ち込みや意欲低下なのか。 簡単に見分ける目安があります。   … 続きを読む

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何を考えるかで、あなたの感情状態が決まる

Checkこんにちは!ホリスティック精神科医の浜野ゆりです。 同じ状況でも、その受け止め方、解釈の仕方、つまりどのような意味づけをするかで、あなとの感情は天と地の差となります。   例えばリストラされた時、 ① … 続きを読む

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あなたが自分の「不幸」を作り出している

Checkこんにちは! ホリスティック精神科医の浜野ゆりです。 以前、 「ネガティブな感情は、本来は90秒以内に消滅するのに、 それを続けさせてしまっているのは あなたの『心の習慣』である」 という内容の記事を書きました … 続きを読む

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あなたの「うつ状態」は今どの段階にあるか

Checkこんにちは! ホリスティック精神科医の浜野ゆりです。 うつ病で仕事を休職したり、 そこまではいかなくても生活に支障が出るほどに 症状が重いとき、 ともかく早く回復したいことでしょう。 休養や薬、心理療法や食事( … 続きを読む

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自分でメンタル改善する方法を教えてくれる動画シリーズ

Checkこんにちは! ホリスティック精神科医の浜野ゆりです。 患者さんやクライアントさんの相談に乗っていて感じるのが、 ほとんどの人で 自分の精神状態を良く保ったり 落ち込みや不安が出始めた時に改善する方法 をきちんと … 続きを読む

カテゴリー: うつ病, メンタルヘルス, 不安, 不眠, 栄養療法, 精神科, 精神科医, 糖質制限 | タグ: | コメントをどうぞ

「無駄に考えないこと」があなたを救う

Checkこんにちは! ホリスティック精神科医の浜野ゆりです。 「問題」について考えることは解決につながらず、 むしろあなたの気分と体調を悪化させ、 人間関係を悪くし、 仕事などのパフォーマンスを低下させます。 ではどう … 続きを読む

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