カテゴリー別アーカイブ: 不眠

不眠の行動療法(2)

Checkこんにちは! ホリスティック精神科医の浜野ゆりです。 それでは、前回の続きです。 『自分でできる「不眠」克服ワークブック――短期睡眠行動療法自習帳』 渡辺範雄、創元社 これは8週間、自分で睡眠に関しての生活パタ … 続きを読む

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不眠の行動療法(1)

Checkこんにちは! ホリスティック精神科医の浜野ゆりです。 「眠れない」というのは、実に多くの人が抱える悩みです。   そのために種々の睡眠薬も処方されますし、 市販の鎮静剤や、飲酒に頼る人も大勢います。 … 続きを読む

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悪夢を撃退し、楽しい夢を見る方法

Checkこんにちは! ホリスティック精神科医の浜野ゆりです。 「ゆほびか」誌 2018年9月号特集 <最高の快眠術> に掲載された浜野の記事のWEB 版が、公開されました。 【嫌な夢で眠れない人へ。精神科医が勧める「楽 … 続きを読む

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自分でメンタル改善する方法を教えてくれる動画シリーズ

Checkこんにちは! ホリスティック精神科医の浜野ゆりです。 患者さんやクライアントさんの相談に乗っていて感じるのが、 ほとんどの人で 自分の精神状態を良く保ったり 落ち込みや不安が出始めた時に改善する方法 をきちんと … 続きを読む

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心が折れそうになったら、身体の方から癒やそう

Checkこんにちは! ホリスティック精神科医の浜野ゆりです。 落ち込み(うつ)、不安、イライラ・・・ いわゆるネガティブな感情には原因がありますが、 心理的な原因は必ずしも自分で すぐ思い当たるものとは限りません。 そ … 続きを読む

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身体を活性化すると、心も活性化する――身体を使ったメンタル改善法とは

Checkこんにちは! ホリスティック精神科医の浜野ゆりです。 うつ(落ち込み)、不安、不眠など、 多くの人が悩む精神症状に、薬もお金も、 特殊な道具や技術も不要、自分一人でも 実行可能な改善法があります。 それが運動で … 続きを読む

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