カテゴリー別アーカイブ: メンタルヘルス

睡眠削って仕事、はナンセンス

Checkこんにちは!ホリスティック精神科医の浜野ゆりです。 慢性的睡眠不足は、仕事の生産性を下げるのみならず、男性不妊症の原因にもなっているという、最新の研究結果。   バブル時代のテレビCM「24時間戦えま … 続きを読む

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自分の直感力を高める、毎日できる小さな習慣

Check こんにちは!ホリスティック精神科医の浜野ゆりです。   「毎日か楽しくない、生きがいがない」 「そもそも何が好きなのか、何をやりたいのかもわからない」 という悩みを訴える方は多いですが、 そのような … 続きを読む

カテゴリー: ストレス, スピリチュアル, メンタルヘルス, 幸福度 | コメントをどうぞ

その落ち込みはうつ病レベルか?を見分ける方法

Checkこんにちは!ホリスティック精神科医の浜野ゆりです。 うつ状態にある時、それががうつ病レベルなのか、 それとも誰にでも起こりうる一時j的な落ち込みや意欲低下なのか。 簡単に見分ける目安があります。   … 続きを読む

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不眠の行動療法(2)

Checkこんにちは! ホリスティック精神科医の浜野ゆりです。 それでは、前回の続きです。 『自分でできる「不眠」克服ワークブック――短期睡眠行動療法自習帳』 渡辺範雄、創元社 これは8週間、自分で睡眠に関しての生活パタ … 続きを読む

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不眠の行動療法(1)

Checkこんにちは! ホリスティック精神科医の浜野ゆりです。 「眠れない」というのは、実に多くの人が抱える悩みです。   そのために種々の睡眠薬も処方されますし、 市販の鎮静剤や、飲酒に頼る人も大勢います。 … 続きを読む

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あなたが自分の「不幸」を作り出している

Checkこんにちは! ホリスティック精神科医の浜野ゆりです。 以前、 「ネガティブな感情は、本来は90秒以内に消滅するのに、 それを続けさせてしまっているのは あなたの『心の習慣』である」 という内容の記事を書きました … 続きを読む

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