月別アーカイブ: 2月 2018

不眠の認知療法

Checkこんにちは! ホリスティック精神科医の浜野ゆりです。 不眠はうつ病をはじめとするメンタル不調の 代表的な症状であるだけでなく、 大きなきっかけにもなります。 また、たとえ睡眠時間は確保されていても 就寝時間・起 … 続きを読む

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不眠の行動療法(2)就寝前の過ごし方

Checkこんにちは! ホリスティック精神科医の浜野ゆりです。 自分の行動で不眠を改善する方法の続編。 今回は、一日の締めくくり方で睡眠の質が大きく変わる、 ということについてお話ししています。 Check

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自分でできる不眠改善のコツ――バイオリズムの調え方

Checkこんにちは! ホリスティック精神科医の浜野ゆりです。 それでは本日から、メンタル改善のための音声配信、 本編を始めます。 「不眠の行動療法(1)バイオリズムの調え方」 Check

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音声配信始めます

Checkこんにちは! ホリスティック精神科医の浜野ゆりです。 これから、ホリスティック・メンタルヘルス研究所としての 音声配信を始めることにしました。 これまでブログ等でもいろいろお伝えしてきていますが、 「精神状態を … 続きを読む

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