うつ病か、健常人の一時的な落ち込みかを区別する方法


こんにちは!
ホリスティック精神科医の浜野ゆりです。

ある程度の落ち込みや不安は、
人生を日々送っている中で、
誰もが経験する感情です。

しかしそれが、心療内科受診を
要するほどの「病気」レベルなのか、
それとも健常人の一時的な反応レベルなのか、

しかるべき知識がないと、
なかなか判別がつかないでしょう。

そこで、あなた自身やあなたの身近な人の
状態を把握するのに役立つ観点を2つ、
お伝えしたいと思います。


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実行可能な方法で続ける


こんにちは!
ホリスティック精神科医の浜野ゆりです。

自分をより良く、成長させるために行動する。
大事なことですが、厳密にやろうとするあまり、
挫折してしまっては元も子もありません。

実行可能な「ほどほど」の基準を
どう作り、取り入れるか?

今回はこのような内容でお話ししています。


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「失敗」はない


こんにちは!
ホリスティック精神科医の浜野ゆりです。

何かを選ぶ時、
どう決断すれば良いか?

また、「失敗」はそもそも存在しない、
ということについて、
お伝えしています。


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休むのも能力のうち


こんにちは!
ホリスティック精神科医の浜野ゆりです。

「完璧を期す」
「自分の気分や体調よりも『やるべきこと』を優先する」

というのが、従来の、特に日本では
賞賛される価値観や行動基準でした。

しかし複雑で長期化したストレス、
そして情報過多の現代においては、

別の戦略や価値観を採用しなければ
健康で充実した、かつ生産性の高い
人生を送ることが難しくなっています。

行き過ぎた完璧主義はもはや悪徳だ、
と心得ましょう。


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望む人生を送るための「脳のゴールデンタイム」の使い方


こんにちは!
ホリスティック精神科医の浜野ゆりです。

脳機能には「ゴールデンタイム」といえる、
最高のパフォーマンスを出しやすい
時間帯やタイミングがあります。

またこのタイミングでは、普段自分を
制限している顕在意識の活動が弱まっているので、
この時に触れた刺激や情報は
潜在意識にダイレクトに入りやすい。

このため、この時間帯の使い方次第で、
願望達成が容易にも、
逆に困難にもなりえます。


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心が折れそうになったら、身体の方から癒やそう


こんにちは!
ホリスティック精神科医の浜野ゆりです。

落ち込み(うつ)、不安、イライラ・・・
いわゆるネガティブな感情には原因がありますが、
心理的な原因は必ずしも自分で
すぐ思い当たるものとは限りません。

そんなときにも、
身体からのアプローチで
心を癒やすことができます。

なぜなら、心(脳)と身体は、
つながっているからです。


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