楽しくなりたければ、まず先に楽しそうにせよ


こんにちは!
ホリスティック精神科医の浜野ゆりです。

今回の内容は、以前書いた記事

「幸せ」とは、そうなろうとする「意志」で手に入る

とも関連していますが、
一言でいうと

「楽しくなりたければ、先に楽しそうにせよ」

というコツについてです。

ある精神科病院の入院患者さんたちに、
マンガを読む際にペンを口にくわえると
マンガの面白さに変わりが出るかを
調べる実験を行いました。

グループAにはペン先を口にくわえる、
つまり口をすぼめる形。

グループBではペンを横にしてくわえます。
それをするには
「イー」というときのように
口を横に伸ばしてペンを挟まないと
できません。

で、その体制で毎日一定時間
(たしか、1回20-30分間だったと思います)
マンガを読んでもらうと、

マンガの面白さの評価(5点満点)が
グループBはグループAの1.4倍、
面白いと感じる度合いが
上がったのです。

ーーーーー

最近の医療機器の進歩で、
実際にこの口の動きをしているときの
脳機能を調べられるようになり、

すると口角を上げると
脳の、快楽を感じる部分が活性化すること、

そして脳内ホルモンー―具体的には
「ドーパミン」や「セロトニン」
の分泌量が増えることがわかっています。

このドーパミンは意欲を高め、
セロトニンはリラックス感を高める
作用があり、

うつ状態や不安状態の人では
こうした脳内ホルモンの
分泌量や活動性が低下して
しまっていることが推定されており、

これが各種抗うつ薬を開発する
根拠にもされています。

ーーーーー

で、ここからが
自分でメンタル状態を良く
できるためのコツなのですが、

笑うためには面白いとか
楽しいとかを
先に感じている必要はありません。

作り笑いでも、気分を上げるには
有効なのです。

しかも、大笑いする必要もありません。

確かに、大笑いを長く、頻繁にした
方が、体内の免疫細胞が素早く活性化され
自律神経もホルモン系も
バランスが整いますが、

ほんの微笑でも、
しかも表面的に口角を上げるだけですら
有効なことがわかってきています。

ですから、

楽しくなりたければ
先にまず笑いましょう。

以下の精神科医・樺沢紫苑氏の
動画も復習になります。

 

 


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信頼できる占い師、できない占い師のちがい


こんにちは!
ホリスティック精神科医の浜野ゆりです。

前回の記事

「本物の占い」と「占いもどき」の見分け方

では、「本物の占い」と
「占いもどき」の違い
について述べました。

今回は、それらを行なう
「占い師」の良し悪しの見分け方を
お伝えします。

ーーーーー

世間でイメージされやすい
「占い師」のイメージは、
ベールやマスクをつけて独特の化粧をし
お香を炊いた部屋の中で
水晶玉を見ているとか、

街頭で小机を出して
行燈の光の下で虫眼鏡を出して
手相を見たり、筮竹(細長い竹の棒)を
ジャラジャラ鳴らして相手を占う、

といったものが多いことと思います。

また最近は占い師業もシステム化されて、
いわゆる「占いハウス」に
何人もの占い師がブースを並べ、

その占いハウスも全国の
ショッピングビル内に出店
されているチェーン店、
といったこともよくあることです。

で、こうした「特殊な雰囲気」は
占いを受けようとする人に
その気になってもらうには
良いかもしれませんが、

占い師の実力の有無とは無関係です。

事実、私が知っていて
ブログ
「精神科医 浜野ゆりのホリスティック日記」

のリンクページにも載せている
お勧めの占い師の人たちは
どの方も、ごく普通のいでたち、言動で
常識的な社会人としてお客を迎えています。

占い師も人の相談に乗る
サービス業、接客業ですから
あまり極端な性格や言動をする人は
向いていません

(あなたがそういう、エキセントリックな
人にビシバシいわれることを
好むタイプの人、というのでない限り)。

私も一時期は占い鑑定を提供するほど
その習得と活用にハマっていた
時期がありました。

で、他のさまざまなスキルと同様、
(「チャネリング」「霊能」などで
よほど先天的な能力が高い人以外は)
占いも学習する必要があるので、

某占い学校に何年か通ったのですが、
そこでは、それまで私が仕事を
してきたような大組織では

決して見かけないような、
変わった人たちも何人も見かけました。

いわゆる社会常識がない人、

授業の進行度合いや
他の生徒への配慮なしに
自分が訊きたい質問を
何度も発言したり、

(生徒同士の模擬鑑定実習で)
相手が嫌な(聞きたくない)顔をしているのに
一方的に自分が読んだネガティブな
「鑑定結果」を告げてしまう人、

しかもそれを
「自分は機関銃トークが特徴なので」
と得意気に言ってしまう人など。

このような人は、よほど天才的に
占い上手でコアなファンがつかない限り、
接客業である占い師としては、
失格でしょう。

そして、せっかく得た占い結果を
相手にちゃんと理解し、
幸運を手に入れるために

意識的に行動もしてもらう
必要がある場合が多いので、

相手に納得してもらえるような
説明の仕方を、
相手に応じて微調整する、

といった対人関係能力と合わせて
磨いていく必要があります。

・・・

また、最近は占い師と
カウンセラー、セラピスト、
ヒーラーなどを同じように
とらえている人もおられますが、

占い師は何といっても
「占い」という特殊情報、
しかも鑑定相手独自の
情報を提供し、

その結果として、未来に
より有効で確実で
大きな吉(幸運、成果)を
つかめるように手伝うことが本業です。

ですから、先ほどの話とは一見
相反するようですが、

どんなに優しくて良い人でも
提供する占い鑑定結果が「当たる」
のでなければ、意味がありません。

最近の「心理占星術」などでは
ともするとこの辺りがあいまいに
されていることも多いのですが、

ちゃんとした占い師なら
自分の本分は「当てること」だと
承知し、占う技術を日々磨いています。

最近ではここまでする人は
ほとんどいないでしょうが、
昔、易のある大名人は

毎日帰宅後、箱の中に入れてある物
(本人の知らない所で奥さんが
仕込んでおいた)
を易だけで当てる、

ということを自らに課し、
連続5回当てるまでは寝ない、
と決めて実行していたそうです。

また、例えば紛失物の
相談があったときに
「それはどこにあるか」
「そもそも見つかるのか、無理か」

といったことを占うと、
それは「当たる」か「外れる」
か、結果は2つに1つであり、
ごまかせません。

本物の占い師は、
こうした占いが得意です。

また、相談内容でよくある
「恋愛・結婚」「お金」「健康」
についても、

良くない占い師が
何とでも取れるような
一般論しかいえないのに対して、

きちんとした占い師は
その人(鑑定を受ける人)にしか
いえないこと、

例えば何歳くらいの時に家庭で
こんな事件があった、
○年に仕事を変わった、
△年に健康上の大きな出来事があった

といったことを(あなたが詳細を語る前に)
伝え、それが正しければ占い師の
「読み」の前提が正しいということになるので、

未来についても信頼して
予測を聞けることになります。

ーーーーー
以上の点を考慮して

「ここ一番」というタイミングで
優れた占い師に意見を聞きに行く

というのは、一つの有効な
選択肢だと考えます。

占い師の選び方に関しては、
冒頭に書いたリンクページの他、
下記の本も参考になります。

『驚くほど当たる 占い完全ガイド』
(まついなつき他著、講談社)
※古本のみ入手可能


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「本物の占い」と「占いもどき」の見分け方


こんにちは!
ホリスティック精神科医の浜野ゆりです。

これまで何度か、
「開運」するためには「潜在意識」を
有効に使う必要があること、

そのための心の持ち方を
書いてきましたので、

それに関連して、
今回は「占い」について
少し書きます。

ーーーーー

占いというと、
「お遊び」とか
「当たるも八卦、当たらぬも八卦」

などといわれ、
「あてにならないもの」
というイメージを持つ人が多いですが、

それはそもそも、
日本が「占い後進国」に
なってしまっており、

「ちゃんとした占い/占い師」

「いいかげんな占い/占い師」
をごっちゃにして認識しているからです。

占いとはそもそも人の潜在意識
(無意識)からのメッセージを

顕在意識(普段あなたが
「これが自分だ」と認識している部分)
にも理解しやすい形で表現するための
「ツール」なのであり、

ちゃんと使えれば非常に
実用性があるものなのです。

ただ、どんな世界においても
一流の人はほんの一握りであり、

ちゃんとした占い師にも
しかるべきチャンスがないと
なかなか知り合えません。

・・・

では、どんな占いが本物の占いで
どんなものが「占いもどき」なのか、

どんな人が「本物の占い師」で
どんな人が「ダメな占い師」
なのか、

目安になる特徴を
今回から2回にわたって
お伝えしていきましょう。

ーーーーー

まず「本物の占い」と
「占いもどき」の違いです。

本来、占いで「当たる」ためには、
占い師にお客が一対一で
観てもらう必要があります。
つまり、個人鑑定です。

なぜなら生年月日やDNAが
一人一人異なるように
運命も多種多様なので、

たった数種類~数十種類程度で
個人の運命を「ズバリ当てる」
のは無理があるのです。

ですからまず、毎朝のテレビの
情報番組等で「今日の○○座の運勢・・・」
といったコーナーは、真っ先に
「占い」失格です。

雑誌やWEB情報での同様の
コーナーも同じです。

すなわち、
「個別でなく、カテゴリー分けした
だけの判定結果は、当たらない」
と思ってください。

そうすると、あなたが知っている
ほとんどの「占い」は、
ここに入るのではないでしょうか?

そうした情報だけ聞いていたら
「何だ、やっぱり占いってあてにならないなあ」
という結論になってしまうのも当然です。

こうした不特定多数向けの情報は、
「占い」的なフレーバーをつけた
エンターテインメントだと割り切って
見るようにしてくださいね。

それでも中には、確かに役立つ本もあります。

特に「ちゃんとした、ほんものの占い師」が
一般人向けの入門書、啓発書として
書き下ろしたような書籍の一部は、
その占い手法の基本的な考え方を知るには役立ちます。

大概、そうした本には生年月日等から
読者が自分の「運命」を知ることができるように
なっていますが、もちろん
やはりカテゴリー分けが限度です。

そうした本を書いた著者も、
本だけで個人が自分の正確な運命を
わかるようになるとは考えていません。

ただ、本をきっかけにその占いに興味をもってもらい、
運命学の視点に触れてもらったり、
更に興味を抱いた人には個人鑑定を受けたいと
思ってもらうために、書いています。

その辺りを理解して、
「その占い法の基礎情報を学ぶ」
ための参考図書を読んでいるのだ、

という立場でそうした書籍を読むのは
役に立つでしょう。

・・・

また、それは次のように
喩えることもできるかもしれません。

これは「玄学舎」
の大石眞行先生が授業の中で
言っておられたことですが、

鑑定とは、ソムリエが
ワインの判定をするようなものです。

ワインについて学ぶとき、
最初は全般的なこと、
次に産地や生産年などで
ある程度の傾向、性質を学びますね。

そのおかげで、産地と生産年を
聞けば、ある程度
「どんなワインなのか」は
イメージできるようになります。

でも「特定の1本」が
実際のところどんな風味なのかわかるには、
教科書的な知識だけでは限界があります。

「カテゴリー分け占い(もどき)」

「本物の占い」
の違いも、そのような違いがあります。

ーーーーー

次回は、占いを提供する
占い師について、
その良し悪しをお伝えします。


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楽しくのびのびと生きるために意識的に「言葉を使う」方法


こんにちは!
ホリスティック精神科医の浜野ゆりです。

前回の記事
「あなたは、自分が使う言葉に『使われる』」

でお伝えしたように、
日ごろ何気なく使っている
言葉の影響を、私たちは

――より正確にいうと、
私たちの心の本質である潜在意識は――
「文字通り」に言葉を受け止めます。

潜在意識にとっては
「謙遜」や「冗談」、
「婉曲表現」などは存在せず、

いわれた言葉通りに、
それが真実だと受け止めます。

ですから求めるものや状態があるなら、
私たちは「自分が真に欲していること」
をストレートに、文字通りの表現を
する必要があります。

言葉が思考を作り、
思考が感情を作り、
感情に基づいて私たちは行動します。

ですから、自分が行動的になれるような
言葉を意識的に選んで
使うことが、非常に重要なのです。

そのためのステップを以下に
書きます。

(1)まずは、現状把握をしましょう。

自分がよく使う言葉を把握しましょう。

とはいえ、自分のことは
普段何となく自動的に、習慣的に
してしまっているため、
なかなか意識できないかもしれません。

これに関して、
以前の記事でご紹介した
高嶋美里(蝶乃舞)氏は

「数時間でも、ICレコーダを身につけて
自分の言動を録音し、聞き返してみましょう」
と勧めています。

(最近はスマホの普及で、
わざわざICレコーダを買わなくても
気軽に録音できますね)

ーーーーー

(2)ネガティブワードをポジティブワードに
書き換えましょう。

例えば、以前にもご紹介した
ルイーズ・ヘイ氏の音声セミナーでは
以下のように言い換えるよう
説明しています。

a)「私は自分の体が嫌いです」
→「私は自分の体が大好きで、
それに感謝しています」

b)「私は十分なお金を手にしたことがありません」
→「私の人生でお金は豊かに流れてきます」

c)「私はもう病気にはうんざりです」
→「自分の体が活力に満ちた
健康な状態に戻ることを許します」

d)「私はみじめな仕事で、身動きが取れません」
→「素晴らしい可能性への扉が、
いつも私に開かれています」

e)「私は太りすぎです」
→「私は自分の体を敬い、大切にお世話します」

f)「誰も私を愛してはいません」
→「私は愛を放射していて、
愛が私の人生を満たしています」

・・・

少し補足説明しますと、

c) についてですが、
自分のネガティブな感情が
自分の病気を作り出していること、

すなわちネガティブな感情が

ⅰ)自律神経を緊張させ、
ⅱ)ホルモン分泌異常をきたし、
ⅲ)免疫異常を起こすことで

血圧を上げ、動脈硬化や
高コレステロール血症、高血糖、高尿酸血症、
ぜんそく、アレルギー、

そしてがんをもきたし、
うつ状態・不安・不眠・
幻覚妄想を作り出す

という事実を認めることで、
そうしたネガティブな感情を変換して
身体が本来持つ健康に戻ることを
自分が「許す」という表現になります。

d) も、最初はわかりにくいかもしれませんね。

初心者は、例えば以下のようにいいかえると、
もっと腑に落ちるかもしれません。
(そのほかにも、最もあなたにピッタリくる
表現を探してください)

「この仕事で経験している課題が、
私を成長させてくれる先生となっています」

あるいは

「私はこの仕事を通じて新たに学び、
成長しています」

f) 愛もお金もそうですが、
人は、自分がしたことを
自分が受け取ります。

すなわち、他人や環境に愛を与えたなら、
自分も同じように愛を受け取る経験を
することになります。

ですから、愛を欲しければ、まず
自分から与えましょう。

f) では、それを「放射」と
表現しています。

・・・

最初は書き換えが「思いつかない、難しい」
と感じるかもしれません。

しかし実際には、まだ慣れてないので
そう思うだけで、何例か使って
自分事として練習してみれば、
すぐにコツがつかめるようになります。

全般的に、以下の点を思い出すようにすると、
良い指針になるでしょう
(これもどこかのセミナーか書籍で見たものですが、
出典が今正確に思い出せません)。

”それが何であれ、
あなたが意識を向けたものが
増大する。”

ーーーーー

(3)書き換えたポジティブワードを
毎日、意識的に使いましょう。

折に触れて、ポジティブワードを
考えたり、言ったり、
書いたりしましょう。

最初のうちは、1週間とか
1か月間、ターゲットとする言葉を決め

そのネガティブワードを使わなかったか、
ポジティブワードを使ったか
を日記として記録しましょう。

ほんの1-2行ずつでも良いのです。

その積み重ねが、数週間後からは
あなたの財産となり、

あなたは自身の成長と
人間関係や環境の改善を
実感するようになるでしょう。


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あなたは、自分が使う言葉に「使われる」


こんにちは!
ホリスティック精神科医の浜野ゆりです。

今日の記事は、過去記事
「潜在意識は、冗談を理解しない」

の内容とも関連するものですが、
非常に重要な内容なので、
切り口を変えてご説明します。

ーーーーー

あなたは、普段何気なく
こんな言葉を使っていませんか?

「誰々に、死ぬほど会いたい」
「何々を、ひどく欲しい」
「Aさんは、わが社のガンだね」
「そんなの無理無理、ありえない」

これは以下の書籍

“Feelings Buried  Alive Never Dies…”
(『生き埋めにされた気持ちは、決して死なない』)

の中の事例ですが、

ある人は何かある度に

「理解できない」
「ぜんぜんわからない」

という口癖がありました。

そうしたら、その後ますます
彼は思考が混乱し、集中力が衰え
新しいことを覚えたり理解することが、

更に苦手になっていって
しまったのです。

ーーーーー

最近は一時ほど聞かなくなりましたが、
あなたの周囲にも
こんなことを言っている人はいませんか?

「あたしって、バカだからぁ~」

この発言をする度に、その人は
「自分はバカである」
と自分に言い聞かせ、暗示し続けるので

なお記憶力、判断力、行動力が
落ち、その結果実際に
「バカ」にふさわしいような
出来事や環境を引き寄せてしまいます。

あるいは、

「自分は太っているから」
「自分は体力がないから」
「自分は理数系が弱いから」
「自分は●●病だから」
「自分はもう年だから」

だから~できないのだ、
と考えたり、日常的にそれを
口にしてしまっている人は
多いです。

もしあなたもその一人なら、
あなたの潜在意識は毎日
それを暗示され、
刷り込まれているので

自己催眠状態となり、
その考え・発言通りの自分に
ますますなっていきます。

このネガティブスパイラルから
脱出するためには

①現状を把握する

②ネガティブワードを意識的に
ポジティブワードに置き換える

③ポジティブワードを毎日使う

の3段階を使うことが非常に有効です。

そのやり方は、
長くなるので
次回お伝えします。


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「被害者意識」につかまると、幸せから遠ざかる


こんにちは!
ホリスティック精神科医の浜野ゆりです。

今回は過去の記事、
「『当たり前』と思うと、幸せを遠ざける」

にも関連したテーマです。

幸せを遠ざける代表的な思考の 1つは
「被害者意識」 です。

 

これに関して先日、
フェイスブック(FB)で
ある人が興味深い記事を
書いておられました。

内容を簡単にまとめると、
以下のようになります。

ーーーーー
ファミレスで隣席の男性がオナラをした。

自分が食事中だったのもあり、
イラッとしたが、

「イラッとするとそのぶん感情が落ち込み、
意欲も落ちるので自分の
パフォーマンスが低下してしまう。

他人のせいで自分が
悪影響を受けるのは口惜しい。

イラッとしないですむには、
どう考えれば良いだろうか?」

と自問したそうです。

その結果、
「全て自分が原因である」
と思うことが最も効果的だ、
とわかったそうです。

これは昔から多くの宗教家や
スピリチュアルリーダーたちが
伝えてきた真実です。

ハワイにて
現地のシャーマニズムを応用して
患者たちを治してきた精神科医、
ヒューレン博士も

『 あなたを成功と富と健康に導くハワイの秘法』

の中で、

「何が起きても、100%自己責任」
だということを受け入れる必要がある、
と述べています。

上記のFB投稿をしたひとが人が
どういう背景を持つ人なのか
詳しくはわかりませんが、

少なくともざっとタイムラインの記事を
読んだ範囲では、
特段の精神修養をしているとかはない、
ごく普通の市民のようでした。

そうした中で、
「全て自分の責任」という結論に
至ったのは、
すごいことだと思います。

では、「隣席でオナラ」の件は
どう考えたかというと

「その男性の隣を選んで座ったこと」
「その店に入ろうと思ったこと」

が自分の責任であり、

「そんな良くない店や席を選んでしまうくらい、
自分の感性(アンテナ)が鈍っていた」

「それがわかったから、
今度からもっと感度を上げる
ように気をつけよう」

と思えたそうです。

素晴らしいですね。

なお、
「じゃあ感度(感性)を上げるには、
とうすれば良いの?」
と思われた方は、

先日の記事
「運気を上げ、成功するには
『感性』を磨くことが必要」

をご覧ください。

普通は

「えっ、全部自己責任だなんて
思ったりしたら、
なお落ち込むじゃないか。

他人のせいで気分が悪くなったのに、
何でその責任を引き受けなくてはならないんだ」

と思うかもしれませんね。

しかし実際は、
全て自己責任と思った方が、
精神状態が安定します。

なぜなら、自分の状態が
外部に振り回されるのではなく、
自己コントロール可能だ、
と実感できるようになるからです。

つまり、
「他人(環境)のせいでこうなった」
=被害者意識
はなおさら気分を悪くしてしまうのに対し、

「全て自己責任」 と思うと、
あくまでも 自分が主人公なので、
自分の意思と行動次第で
人生を好転できるのです。

これはある意味、究極の
「開運法」ともいえるでしょう。

ぜひ、あなたも日常生活で
「何が起きても自己責任」
と考えることで、

気分がどう改善するか、
体験してみてください。

気分が改善すると意欲的になり、
意欲的になれば行動につながるので、
実際に環境や対人関係も 変わっていきます。

あなたがあなた自身の人生の台本を
書いている「シナリオライター」であり、
同時に人生の進み方を指示している
「映画監督」でもある、

ということを意識し、
認められるようになればなるほど、
あなたは思う通りの人生を
歩めるようになります。


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